[...] tłuszczu odpowiedzialna jest przede wszystkim zbilansowana dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, a nie A6W czy brzuszki. I tylko tak możesz to wszystko naprawić, przy czym musisz mieć świadomość, że w pierwszej fazie Twoja i waga i obwody prawdopodobnie wzrosną. Zacznij od policzenia zapotrzebowania i ułożenia zbilansowanej diety. Wszystko [...]
[...] Jakie są Waszym zdaniem przesłanki ZA i PRZECIW? Nie, przyniosłoby wyniki kataboliczne. Jeżeli potrafisz tu znaleźć jakiekolwiek ZA to prawdopodobnie nie wiesz czym jest intensywność na treningu Oczywiście zakładając, że dieta jest dopięta na ostatni guzik, pełna suplementacja i reszta czasu to pasywna regeneracja. To nie ma [...]
[...] więc ujdzie myśle , banan jak kolega wyżej pisał źródło ww więc nie zaszkodzi zjeść myśle te choćby 2-3 na tydzień (skromnie), mleko truskawkowe tu własnie sie zastanawiam czym by je zastąpić najprawd. kefir lub jogurt naturalny( jak wielu poleca) ,kasza makaron wiadomo , z pieczywa zdrowszego to grahamki i chleb pełnoziarnisty czasem, płątki [...]
[...] biegu spokojnym tempem miałem okropny ból łydek, który zawsze przeradzał się w skurcz jak biegłem dalej i potem już na glebę i zwijanie z bólu... Osobiście nie mam pojęcia czym jest to spowodowane, dlatego mogę tylko spekulować że pomoże jak wyżej magnez,B6 i potas, właśnie może inne buty, rozgrzewka łydek przed bieganiem tj. rozciąganie ich i [...]
[...] treningu carbo (chyba olimpu bo dobra firma) 4. ryz piers z qrczaka (jakis sosik zeby lepiej wchodzilo) // zmien na oliwe z oliwek i dodaj warzyw 5. kasza gryczana (z czyms fajnym ale z czym ?) jakis jogurt // mzoe byc ale naturalny 6. chleb razowy (cos na chleb najczesciej twarog połtłusty) (2 jajka w dni treningu) wiem ze jeszcze [...]
[...] tak jak siusianie :) co prowadzi do wspaniałego samopoczucia, zdrowia i w konsekwencji wyglądu. Jak tak troszkę czasem przynudzam ale potrzebuję rad osób, które wiedzą o czym piszą i potrafią doradzić bo niektóre posty np. w odchudzniu są poprostu denne. Bo jak ci wczesniej pisałam nie napiszę 1001-go postu błagam chcę schudnąć i każdy wrzuci [...]
HMB jest dobre.Powiem Więcej -jest numerem jeden,ale tylko dla tych którzy wiedzą ,czym jest WIARA,SYSTEMATYCZNOŚĆ i UPORCZYWOŚĆ W DĄŻENIU DO CELU. Ja biorę HMB trzeci miesiąc po 3g dziennie i zaczynam powoli odczuwać jego działanie.Jest tak jak miało być
[...] byś nie musiał dokupywać za szybko. Do tego drążek(który już Masz), stojaki, poręcze do pompek. Do tego możesz dokupić ławeczkę bez stojaków(będziesz mógł wykorzystać te wolnostojące o czym pisałem wcześniej) z możliwością reguilacji do góry. Na dół niekoniecznie po to są poręcze. To take postawy, ale wykonasz na tym wszystko co Ci potrzebne.
Swoją drogą chodzi też o to czy zacząć brać odblok po ostatnim strzale czy odczekać ten tydzień aż wszystko się rozejdzie i dopiero wtedy zacząć się odblokowywać i jak tak to czym dokładniej by za dużo nie stracić na tym
stary nie bede Ci tlumaczyl podstaw czym jest hcg i po co. lapiac sie za saa powinienes miec to w jednym palcu. to tak jakbys zaczal studia matematyczne i pytal wykladowcy o tabliczke mnozenia, rozumiesz? co do clomidu i nolvy to daj mi magiczna kule a Ci powiem ile trzeba. jeden bedzie potrzebowal 20, inny 30 tabsow, a jeszcze inny np w ogole sie [...]
[...] innym torze/nie polecam nasladowac tamtego toru bo moze sie skonczyc kontuzja miesnia piersiowego lub ze sztanga na brzuchu/ najistotniejszym za elementem takich technik-o czym zawsze nalezy pamietac- powinno byc nie ulatwianie podnoszenia ciezaru, aby podniesc wiecej, a zwiekszenie pracy okreslonych miesni- co bez odpowiedniego doswiadczenia [...]
Witajcie, Jestem zainteresowany wzrostem siły i wytrzymałości siłowej bez wzrostu masy. Inaczej - czym niższa masa i większa siła tym lepiej. SAA mnie nie interesują z uwagi na skutki uboczne i zabawa z PCT. Co byście polecali? SARM, czy Peptyd? Ważę 72 kg przy 173 cm wzrostu. Staram się zejść do 68 - 70 kg. Wstępnie myślę po Ostarynie solo, ale [...]
[...] ze może ktos zamieszcza tu swoje zdjęcia, mimo, że nie wyglada na nich jak pudzianowski właśnie po to, by ktos je obejrzał i zwrócił uwagę na niedociągnięcia, na to nad czym można popracować... "Lulek czarny (Hyoscyamus niger) zwany szalejem, blekotem - jest zielskiem o odurzającym i nieprzyjemnym zapachu, brudnożółtych kwiatkach. [...]
[...] tak zła, że przez dobę lub dłużej występują jakieś dziwne wypukłości w tym samym miejscu, to już jest poważna choroba i zatrzymanie pracy jelit, więc nie bardzo rozumiem, z czym się nie zgadzasz. Powinnam była może napisać "lub pozbawionego ruchu", zamiast "i"... Jednak autor pisze jedynie o wybrzuszeniu, a nie o żadnych dolegliwościach [...]
[...] nie za duzo ale... Bialko jak najbardziej, aminokwasy bym zamienil na wiecej bialka chyba ze masz na tyle funkduszy zeby brac je caly czas + sporo bialka kupic, glutamina, a czym ze jest glutamina jak nie aminokwasem ? - jednym slowem dobrze zbilansowana dieta + WPC + glutamina + dorzucilbym jednak ta kreatyne i bedzie dobrze...aminy mozesz [...]
[...] śmiesze i śmiesze, że ruch ekscentryczny ze długi i masę innych rzeczy, o których ludzie piszą, że to błąd, a nie mają zielonego pojęcia po co przychodzą na siłownie, i na czym polega wyczycie własnego ciała. A skoro zwracasz uwagę na takie rzeczy, sam musisz ćwiczyć podobnie. Mam nadzieję, że daje Ci to podobne rezultaty co mi i niemniej [...]
Nie do końca rozumiem w czym problem. Piszesz w pierwszej wiadomości, że nie ma efektów budowy masy mięśniowej. Wklejasz następnie pomiary obwodów ciała, po których ewidentnie widać stały progres. Wszystkie obwody ciała idą stale w górę. Gdzie tutaj jest sens? Niepokoić może aż 8 centymetrów obwodu w pasie, który wzrósł przez czas 3,5 miesiąca. [...]
tak w zasadzie to ten plan a i b jest taki sam . na nogi i plecy daj 2 cw po 2-3s na dzien ;) wymien cw zeby były inne w kazdym zestawie i wklej xd a czym sie rozni wyciskanie na płaskiej od wyciskania lezac?? XD
